เกรปฟรุต หรือ Citrus × paradisi มีรสเปรี้ยวและมีรสขม (มีสีขาวรอบๆ ผลไม้) ซึ่งอาจไม่ถูกใจผู้ที่คุ้นเคยกับผลไม้รสเปรี้ยวที่มีรสหวานกว่า อย่างไรก็ตาม เกรปฟรุตเป็นอาหารเช้าหลักและเป็นของว่างที่ดีในทุกช่วงเวลาของวัน พร้อมทั้งบรรเทาอาการกระหายน้ำเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง เกรปฟรุตมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ให้สารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดเกรปฟรุต น้ำผลไม้ และอาหารเสริม หากคุณใช้ยาบางชนิด เช่น ยาที่ช่วยลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอล สารประกอบในเกรปฟรุตอาจทำให้ร่างกายดูดซึมยาเหล่านั้นน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
ประโยชน์ด้านสุขภาพของ เกรปฟรุต
- ควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ
เกรปฟรุตมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ซึ่งเป็นตัววัดว่าคาร์โบไฮเดรตทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มได้เร็วแค่ไหน อาหารที่มีค่า GI ต่ำจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มเร็วหรือมากเท่ากับอาหารที่มีค่า GI สูง ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการเลือกอาหารที่มีค่า GI ต่ำเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด - ได้รับการแสดงว่ามีความเสี่ยงมะเร็งลดลง
เกรปฟรุตเป็นแหล่งวิตามินซี ที่อุดมไปด้วย โดยมีปริมาณประมาณ 71.8 มิลลิกรัมต่อมื้อ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างผู้ที่มีวิตามินซีในปริมาณสูงในอาหารกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็ง - มีปริมาณน้ำสูง
เกรปฟรุตมีปริมาณน้ำมากที่สุดชนิดหนึ่งในบรรดาผลไม้ใดๆ ส้มโอสีชมพูหรือสีแดงหั่นเป็นชิ้นๆ หนึ่งถ้วยประกอบด้วยน้ำ 203 กรัม หรือเกือบหนึ่งถ้วย ปริมาณน้ำนั้นทำให้ผลไม้ดีต่อสุขภาพโดยรวม ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ซึ่งจำเป็นสำหรับเซลล์และอวัยวะในการทำงาน - ช่วยคุณจัดการน้ำหนักของคุณ
เกรปฟรุตอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและจัดการน้ำหนักได้หากคุณรับประทานเกรปฟรุตโดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ปริมาณ เส้นใย และน้ำ ในเกรปฟรุตเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก - มีสารอาหารหลักสูง
การวิจัยพบว่าการบริโภคเกรปฟรุตช่วยเพิ่มคุณภาพอาหารโดยการเพิ่มปริมาณสารอาหารหลักหลายชนิด - อาจลดความดันโลหิตได้
ส้มโอช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากมีโพแทสเซียมโพแทสเซียมช่วยต่อต้านผลข้างเคียงของโซเดียมและผ่อนคลายผนังหลอดเลือดการวิจัยพบว่าแม้แต่ความดันโลหิตซิสโตลิกที่ลดลง 10 มิลลิเมตร (ตัวเลขบนสุด) ก็สามารถลดโรคหัวใจ หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมองได้
โดย club877
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o