ผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย เมื่อคุณบริโภคผลไม้ทุกวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหาร วิตามินที่จำเป็น และสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย นอกจากนี้ การกินผลไม้ในอาหารประจำวันยังช่วยลดการอักเสบและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อประเภทต่างๆ นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผลไม้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวของคุณกระจ่างใส สุขภาพดี และเต่งตึง นักโภชนาการด้านอาหารได้ค้นพบว่าการรวมรายการอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง (เช่น ผลไม้) ไว้ในอาหารของคุณอาจช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นได้ เนื่องจากผลไม้จะปิดยีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบ พวกเขายังเสริมสร้างร่างกายของคุณเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินผลไม้ทุกวัน?
- ประโยชน์ที่ได้รับทันที ทันทีที่คุณกินผลไม้ คุณจะบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ สารพฤกษเคมี อิเล็กโทรไลต์ น้ำ แร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหารทันที การบริโภคสารอาหารที่อัดแน่นไปด้วยพลังนี้จะเป็นประโยชน์ทันทีในการปล่อยพลังงานและรักษาสุขภาพของลำไส้
- ประโยชน์ระยะยาว ในระยะยาว การบริโภคผลไม้ทุกวันสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิต และโรคหัวใจ
- การรวมผลไม้ไว้ในอาหารของคุณยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
- โภชนาการที่หลากหลาย ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีในปริมาณสูง แตงโมอุดมไปด้วยไลโคปีน มะม่วงเป็นแหล่งพลังงานของเบต้าแคโรทีน และแอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากมาย
- ผิวอ่อนเยาว์สุขภาพดี สารต้านอนุมูลอิสระมีความคล้ายคลึงกับสารกำจัดขยะในร่างกายของคุณ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคและริ้วรอยก่อนวัย
- อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากจะเป็นมิตรต่อผิวหนังแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ยังช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
- การศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยการกำจัดอนุมูลอิสระ หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถกำจัดอนุมูลอิสระได้ทั้งหมด และมีเพียงไม่กี่ตัวที่ทำปฏิกิริยากับ DNA ของเซลล์ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็ง
10 ผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย ที่ดีที่สุดที่ควรกิน
1. อะโวคาโด
เพื่อให้ได้ผิวที่อ่อนนุ่ม สุขภาพดี และไร้รอยตำหนิ อย่าเพียงแต่ทุ่มซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่อต้านวัยราคาแพงที่อุดมไปด้วยสารเคมี สิ่งที่คุณต้องทำคือรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารของคุณแทน
2. มะนาว
หากคุณปรารถนาที่จะมีผิวที่กระจ่างใสและไร้ตำหนิ อย่าลืมทำให้มะนาวเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารประจำวันและการดูแลผิวของคุณ
3. ส้ม
ใครบ้างจะไม่ชอบรสชาติที่สดชื่น เปรี้ยว และชุ่มฉ่ำของส้มคั้นสด? ผลไม้ที่มีสีสันสดใสนี้ไม่เพียงแต่มีสีสันที่สดใสเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อผิวหนังและสุขภาพมากมายอีกด้วย
4. แตงโม
แตงโมเป็นพรต่อสุขภาพผิวของคุณ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวบอบบางหรือเป็นสิวง่าย อย่าพลาดที่จะได้ผิวเปล่งประกายในช่วงฤดูร้อน
5. สับปะรด
สับปะรดเป็นส่วนผสมยอดนิยมและมีประโยชน์ในมาส์กหน้าหลายชนิด เนื่องจากมีคุณสมบัติในการส่งเสริมกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่
6. แอปริคอท
แอปริคอตเป็นผลไม้ที่อ่อนโยนและอ่อนโยนที่ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน อ่อนนุ่ม และชุ่มชื้น แม้ว่าจะแห้งสนิท แอปริคอตก็เป็นหนึ่งในผลไม้แห้งที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ
7. ทับทิม
ทับทิมมีชื่อเสียงในด้านผิวพรรณและประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากไข่มุก เมล็ดสีแดง เยื่อหุ้มสีขาว และเปลือกของผลไม้ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
8. มะม่วง
มะม่วงสุก ชุ่มฉ่ำ และอร่อยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากในการฟื้นฟูสุขภาพผิวของคุณ คุณสมบัติการรักษาตามธรรมชาติทำให้เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและกิจวัตรต่างๆ
9. มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูงซึ่งควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณอย่างแน่นอน หากคุณต้องการผิวที่ไร้ที่ติ เปล่งประกาย และมีสุขภาพดี
10. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่ได้รับความนิยมนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการผิวเปล่งประกายในฤดูหนาว ผลไม้แสนอร่อยยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วย
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
โดย แทงบอลยูโร