การดูแลผิวตอนกลางคืน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภูเขาน้ำแข็งในการดูแลผิว สิ่งสำคัญคือต้องใช้แผนการดูแลผิวที่ดีเพื่อช่วยให้ผิวในการฟื้นฟูและซ่อมแซม สิ่งที่ทำภายในและภายนอกขณะนอนหลับจะเป็นตัวกำหนดสภาพผิวเมื่อตื่นนอน
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การดูแลผิวตอนกลางคืน มีอะไรบ้าง? มาดูกัน
ทำความสะอาด : ขั้นแรก การทำความสะอาดผิวก่อนนอนถือเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะไม่ได้แต่งหน้าก็ตาม ผิวอาจสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมตลอดทั้งวันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้
นำมาใช้ : หลังจากทำความสะอาดแล้ว ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและสภาพผิวโดยเฉพาะ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากวิตามินเอ เนื่องจากวิตามินเอเป็นที่รู้จักในนามสารปรับสภาพผิวและช่วยในการซ่อมแซมในเวลากลางคืน สารต้านอนุมูลอิสระและเปปไทด์ยังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงและต่อสู้กับการอักเสบ
นวด : เมื่อใช้เฉพาะที่ การนวดหรือทาโพทีเมนท์สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้
ดึงกลับ : การดึงผมกลับออกจากใบหน้าจะช่วยกำจัดน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมส่วนเกินไม่ให้ระคายเคืองผิวหนัง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นสิว
ล้าง : เช่นเดียวกัน ควรทำความสะอาดปลอกหมอนบ่อยๆ เราผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วหลายล้านเซลล์ในคืนเดียว ไม่ต้องพูดถึงน้ำมันที่สามารถสะสมและทำให้เกิดการระคายเคืองที่นำไปสู่การอักเสบและสิว ไม่มีน้ำยาปรับผ้านุ่มชนิดใดที่จะดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิว
ซื้อ : แนะนำให้ใช้ปลอกหมอนผ้าฝ้ายสีขาวสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิว ในทางกลับกัน ปลอกหมอนผ้าไหมสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยไม่ให้เกิดขึ้นได้
เผชิญหน้า : วิธีการนอนหลับของเรายังส่งผลต่อสุขภาพผิวอีกด้วย แนะนำให้นอนหงายศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้เลือดไหลเวียนทั่วใบหน้า การทำเช่นนี้อาจทำความคุ้นเคยได้ยาก แต่การเปลี่ยนตำแหน่งต่างๆ โดยเฉพาะการนอนบนใบหน้าอาจไม่เพียงแต่ทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง แต่ยังทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
เพิ่มความชื้น : อุณหภูมิห้องก็ส่งผลต่อผิวหนังได้เช่นกัน เครื่องทำความร้อนส่วนใหญ่จะไล่อากาศแห้งออกและอาจทำให้ผิวแห้งได้ เมื่ออยู่ในสภาพอากาศแห้ง หรือใช้ความร้อนบ่อยๆ ควรใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อต่อสู้กับผลแห้งของผิวหนัง
มืด : แสงใดๆ ในห้องยังส่งผลต่อเมลาโทนินและเซโรโทนินเพื่อรบกวนการนอนหลับอีกด้วย
กินดี : สิ่งที่คุณกินก่อนนอนจะส่งผลต่อลักษณะผิวของคุณ การรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำและวิตามินมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและส่งสารอาหารไปยังจุดที่ต้องการในผิวหนัง พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือมีคาร์โบไฮเดรตสูงอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน อินซูลินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ลดปริมาณแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนที่บริโภค เนื่องจากอาจรบกวนการนอนหลับได้
โดย ufa877
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o